16:44 

Питание для здоровья зубов

Фиол
Хо-хо-хо :)
Какую я полезную информацию нашел для содержания своих клыков в целости и сохранности! *v* Нашел, к слову, в дневнике Шаха. Да, я его выкрал, только - тсс... Если узнает - я не долго проживу!

Кальций - защищает зубы от перепадов температур и повреждений. При недостатке кальция зубы крошатся и быстро стачиваются.
Кальций содержится в молочных продуктах, сое, сушеном инжире, брокколи, кунжуте.

Фосфор — отвечает за крепость эмали и регулирует правильное распространение кальция в организме.
Содержится в говядине, яйцах, молоке, рыбе.

Фтор. Без него эмаль не в силах противостоять кислоте, которая имеется в слюне, и кариесу.
Содержится в красной рыбе, грецких орехах, черном чае (заваривать не более 5 мин. Иначе фтор начнет разрушаться).

Железо. При его недостатке нарушается кровообращение в деснах и может развиться пародонтоз.
Содержится в печени, красном мясе, фасоли, гречневой крупе, яблоках.

Витамин D. Помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образоваться камни. При наличии солнечного света организм самостоятельно может его синтезировать.
Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах, маргарине.

Витамин В6 — отвечает за здоровье зубов и десен. Из-за его нехватки на слизистой рта появляются трещинки, язвочки, ранки.
Содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, помидорах, клубнике.

Витамин С — на его совести здоровье десен. Недостаток его грозит цингой.
Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых, смородине, шиповнике, луке, пшенице.

Итого мне нужно кушать: молоко, брокколи, кунжут, инжир, говядину, яйца, красную рыбу, грецкие орехи, печень, красное мясо, скумбрию, салаку,грибы, маргарин (в выпечке - сойдет?), фундук, шпинат, яблоки, смородину, лук, картошку, горошек, морковку, помидоры... И пить черный чай...
Мда. Много того, что я не особо и жалую. Ничего. Все будет кока-кола! :)

@темы: Лекции

URL
   

Покусывая карандаш Судьбы

главная